La chaise romaine /station de traction

Les tractions sont difficiles à réaliser et parfois vous souhaitez ne pas avoir à les faire. Avec un équipement comme la station de traction, vous aurez moins d’appréhension pour pratiquer ces exercices. Elle vous aide à améliorer vos tractions et à maintenir votre apparence physique.

Votre chaise romaine est équipée de tout, elle vous aide à tout faire et pas uniquement à faire des tractions. Vous pouvez donc vous en servir pour vos abdominaux et vos triceps.

Présentation de la chaise romaine

Une chaise romaine ou station de traction est un équipement de musculation qui se présente sous divers aspects en fonction des modèles. C’est un appareil multifonction qui vous permet de réaliser plusieurs exercices pour muscler le dos, les pectoraux, les épaules et d’autres zones musculaires.

La chaise romaine est très résistante et la majorité des modèles est conçue en acier inoxydable. Elle est généralement vendue en pièces détachées que vous pouvez facilement monter et ranger par la suite en fonction de votre utilisation. Cette station vous permet de réaliser plusieurs exercices dans des positions différentes, ce qui est un avantage économique étant donné que vous n’aurez plus besoin d’acheter plusieurs appareils de traction.

La station de traction n’est pas lourde, ce qui permet de la transporter facilement. La plupart des modèles sont conçus avec des barres ajustables ainsi que des poignées. Quelle que soit votre taille, elle peut parfaitement vous convenir. Certaines stations sont dotées des bancs repliables sur lesquels vous pouvez effectuer des exercices avec des haltères. Ces bancs faits de coussins sont très confortables pour les utilisateurs.

En fonction de vos besoins, vous aurez le choix entre différents types de chaise romaine disponibles actuellement sur le marché. Certains modèles ne conviennent pas à un usage domestique et d’autres sont très robustes. D’autres encore sont polyvalents et il est possible d’y ajouter d’autres accessoires comme des sacs de frappes. Par ailleurs, vous allez aussi trouver des modèles qui peuvent être fixés aux parois de votre maison, tandis que d’autres sont simplement disposés par terre.

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  • Barre de traction: Supports pour double-barres et levers de jambes. Banc repliable pour les exercices avec altères et supports pour poser les barres d'altères
  • La station offre la possibilité de travailler les parties hautes du corps, poitrine, épaules, triceps et abdominaux
  • Les trois positions réglables permettent d'adapter les supports à la taille de chaque utilisateur. Bien entendu, le banc pourra servir aussi à la pratique de nombreux exercices - avec ou sans altères. Charge maximum : Banc et support de barre : 150kg Barre de traction et Dips : 120kg
  • Ouvert : 180cm x 66cm x 224cm - Fermé : 107cm x 66cm x 224cm Hauteur du banc : 45cm - Dimensions du coussin: 111cm x 26cm - Hauteur des supports de barre : 83cm ou 93cm - Largeur de la barre de traction : 107cm - Hauteur entre le sol et les barres à Dips : 130cm -Dimension des coussins à dips : 30cm x 15cm
  • Livraison gratuite en France Métropolitaine (pas de livraison en Corse ni dans les DOM-TOM) effectuée au pas de porte (bas de l'immeuble ou devant le portail s'il s'agit d'une maison)

Pourquoi acheter une chaise romaine ?

La chaise romaine propose une vaste gamme de régimes d’entraînement. Son efficacité dépend toutefois de la personne qui l’utilise. Quel que soit le type d’équipement dont vous disposez, il se peut que vous n’obteniez pas de bons résultats si votre discipline d’entraînement fait défaut. Par exemple, votre jeu d’haltères ne sera peut-être pas très utile si vous avez peu de temps à consacrer à l’entraînement. Nous pouvons dire la même chose d’une station de traction.

Mobilité de la chaise romaine

La majorité des stations de traction modernes sont mobiles afin que vous puissiez les transférer d’un endroit à un autre. Les stations légères vous conviennent parfaitement si vous faites de la gym à domicile.

Généralement, elles sont ajustables pour que vous puissiez choisir la hauteur ou la largeur qui vous convient. Elles sont également fabriquées en acier durable avec des composants boulonnés sur la base. Vous devriez pouvoir entrer dans la station, quelle que soit votre taille.

Confort de la chaise romaine

Les stations de traction avancées ont des coussins aux accoudoirs et des dossiers en mousse haute densité. Les coussinets apportent un confort à l’utilisateur, mais  augmentent le poids de l’équipement. Les stations les plus simples sont facilement portables mais elles ont moins de fonctionnalités.

Ceux haut de gamme sont plus lourds, mais ont une plus grande flexibilité. C’est pourquoi vous devez identifier vos besoins avant de décider du type à obtenir.

Évolution de votre physique

Comme mentionné, cet équipement d’exercice particulier est inutile si vous ne vous exercez pas. La première chose que vous souhaitez peut-être faire est les tractions. Si vous vous posiez encore la question, ces types d’équipements permettent aux utilisateurs de développer leurs muscles du dos et leurs biceps.

Mais plus que cela, cet équipement est efficace pour les squats ou les creux dans le haut du corps. Ces exercices tonifient la poitrine, les bras, les épaules et les muscles du dos. Vous pouvez également faire des levées du genou sur la machine pour développer les muscles centraux de votre corps et de vos jambes.

Sécurité de l’équipement

L’aspect sécuritaire est mis en avant dans la conception d’une station de traction. En effet, des accidents peuvent survenir si la machine est mal construite. Nous vous recommandons de garder à l’esprit que ces machines particulières ont des pièces complexes contrairement à un jeu d’haltères longs.

Lors de l’achat de cet équipement, vous devez donc vérifier les pièces mobiles et vous assurer qu’elles sont bien verrouillées et qu’elles ne craquent pas. Les matériaux qui composent la machine en déterminent la qualité. Vous devez éviter les machines en acier ordinaires, car elles rouillent et se détériorent rapidement.

Cependant, de manière globale, vous ne devriez pas avoir de problèmes si vous les achetez chez un vendeur agréé car ainsi, vous aurez une garantie sur la qualité.

Bien entendu, si vous investissez dans des stations de traction, cela signifie certainement que vous disposez de suffisamment d’espace dans votre maison. Idéalement, vous devriez avoir une salle réservée aux exercices de gymnastique.

Votre salle de sport personnelle peut contenir non seulement une station de traction, mais également d’autres appareils de fitness, si l’espace le permet.

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“Certains aimeraient que ca arrive, d’autres en rêves et certains font en sorte que ça arrive.”

Les tractions ont un effetsur vos muscles dorsaux

  • Le grand dorsal
  • Le grand rond
  • Les trapèzes
  • Les rhomboïdes

Mais également sur ceux du bras :

  • Les biceps
  • Le brachial antérieur
  • Le brachio-radial

Cela dépend également de la façon dont la barre est tenue.

Les aspects à considérer pour acheter une chaise romaine

Si vous ne voulez pas vous rendre tout le temps à la salle de gymnastique, une bonne alternative consiste à investir dans un appareil de musculation. Vous devez alors vous assurer d’en acheter un qui puisse couvrir tous les exercices dont vous aurez besoin.

En effet, ce n’est pas vraiment commode d’être contraint d’acheter une gamme complète d’appareils de musculation lorsqu’un seul suffit à faire l’affaire, notamment la station de traction.

Lorsque vous recherchez la bonne machine, nous vous recommandons de vous rendre dans un magasin spécialisé dans le fitness. Vous pouvez vous attendre à ce que la fourchette de prix se situe entre 200 et 1 000 Euros pour un modèle décent.

Par ailleurs, si vous voulez un bon conseil, je ne vous recommande pas d’acheter votre équipement juste parce vous l’avez vu à la télévision. Vous devez vous familiariser avec le fonctionnement de votre station. Et ce n’est pas simplement en regardant les programmes de fitness à la télévision que vous pouvez y arriver.

Certes, les info-publicités télévisées sont un bon point de départ pour avoir une idée de ce que vous recherchez, mais ne vous emballez pas. Vous courez alors le risque de vous retrouver avec une machine compliquée à gérer.

Recherchez une chaise romaine qui a l’assemblage libre.

Certaines de ces machines sont assez grandes et encombrantes. Le montage gratuit va grandement vous aider. Sinon, vous courez le risque d’être frustré par la machine et de ne jamais l’utiliser.

Si vous ne pouvez pas facilement régler la chaise romaine, c’est un signe certain que vous ne devriez pas l’acheter. Comme il s’agit d’un équipement pour une salle de sport à domicile, vous allez souvent l’ajuster afin de faire de nombreux exercices différents.

Et croyez-moi, si vous ne pouvez pas la configurer facilement cela va rallonger votre séance d’entraînement. Pire encore, vous ne serez pas en mesure d’utiliser la machine dans son ensemble car il faudra plus de travail pour ajuster la machine que pour l’utiliser. Alors, nous vous recommandons vivement de ne pas négliger cet aspect même si l’appareil vous séduit.

Nettoyage facile de la chaise romaine

Vous devez vous assurer que les sièges et la zone rembourrée de la station de traction seront faciles à nettoyer. C’est là que vous allez vous asseoir et que vous allez transpirez. Il faudrait donc être certain que le nettoyage va être un jeu d’enfant. Aussi, il faut veiller à regarder de près le rembourrage sur le siège.

Comme n’importe qui, vous voulez sans doute qu’il soit épais et confortable. Personne, et encore moins vous, ne souhaite que le rembourrage soit réduit à néant au bout de quelques mois.

Je vous ferai aussi noter que vous pouvez conserver un vaporisateur avec une solution de nettoyage à proximité de votre salle de sport, comme dans de véritables gymnases. Cela va rendre le nettoyage simple et rapide. Tout ce que vous aurez à faire, c’est de vaporiser votre siège, de l’essuyer et de tout nettoyer!

Les options de configuration de la station de traction

Comme pour achat d’un équipement, il est important de jeter un coup d’œil aux options proposées. C’est également le cas pour la chaise romaine. Vous devez veiller à ce que la station de traction que vous allez utiliser est correctement configurée pour votre taille.

En effet, cela est non seulement important pour tirer le maximum de profit de votre travail, mais également pour votre sécurité. Si vous devez utiliser un appareil de musculation mal ajusté à votre taille ou à la longueur de vos bras et de vos jambes, je crains fort que vous vous en tirez facilement avec une élongation, voire une déchirure du muscle. Notre recommandation est donc de prendre le temps de tout configurer avant de vous lancer et de commencer à travailler sur la station.

Tout ceci ne doit pas vous effrayer, soyez rassurés car le réglage de ce type de machines est toujours très simple. Tout ce que vous avez à faire est de jeter un rapide coup d’œil à la machine et au guide fourni, et de rechercher un boulon pouvant être retiré.

C’est cela qui vous permettra de déplacer certaines pièces et de les disposer exactement où vous le souhaitez. La plupart des machines vous permettent d’effectuer le réglage de la hauteur du siège, ainsi que des fixations pour les bras et les jambes. Parmi les meilleures machines, certaines ont même des numéros pour chaque réglage.

Ce qui est très bien car la prochaine fois que vous allez travailler, vous pourrez facilement remettre la machine là où elle était, en la configurant avec le même nombre exact qu’avant.

La capacité que la chaise romaine peut supporter

Chaque station de traction a une capacité de poids qu’elle peut accepter. Vous ne devez jamais utiliser plus de poids que nécessaire lors de l’utilisation de votre station. D’une part, cela peut déséquilibrer la station, et d’autre part vous pouvez subir un accident.

Il y a des stations de traction qui supportent jusqu’à 150 kg. Dans cette charge, vous devez tenir compte de votre propre poids et de la pression que vous allez exercer sur l’appareil. Si vous pesez déjà 130 à 140 kg, sachant que la pression exercée représente 20% de votre poids, vous courez le risque de surcharger la station de traction.

Le prix de la station de traction

Les stations de traction peuvent aller de 50 à 300 Euros. Le choix de votre station de traction dépend donc également de ce que vous avez prévu de dépenser.

De manière globale, c’est un équipement qui est disponible à des prix abordables. Tout dépend de vos préférences sur la marque ou les fonctionnalités qui font grimper les prix.

ce qu’il faut retenir

La barre de traction fixée au mur est disponible sous toutes les formes, de la plus simple à la plus complexe. Dans l’un ou dans l’autre des cas, l’installation demande de respecter une exigence basique de sécurité car c’est un équipement qui doit faire l’objet de pressions régulières. Elle doit donc être bien fixée.

Si pour une raison ou une autre, les parois intérieures de votre maison ne peuvent pas supporter la fixation de cette barre, vous pouvez toujours trouver un autre emplacement à l’extérieur. Il faudra juste penser à bien la recouvrir pour éviter qu’elle ne rouille.

Pour pouvez acquérir votre barre de traction dans de nombreux points de vente en commençant par les plateformes de vente sur internet comme Amazon, proposé sur ce site. Vous pouvez aussi vous rendre dans des magasins spécialisés ou des boutiques de sport pour trouver vos barres de traction fixées au mur.

Si vous avez un budget très réduit, vous pouvez aussi opter pour des barres vendues en occasion sur internet.