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Les astuces

Le programme de traction en 28 jours

Si vous voulez savoir comment faire des tractions et surtout comment en faire un peu plus chaque jour, ce programme de tractions en 28 jours va grandement vous aider. Les tractions sont des exercices très populaires car ils ciblent plusieurs groupes musculaires à la...

Comment faire plus de tractions ?

Les tractions sont les exercices les plus puissants que vous puissiez faire pour développer la force du haut du corps, les gros biceps et pour avoir un dos sculpté en V. En plus de cela, ces exercices développent une grande force fonctionnelle. Ce qui explique...

Comment fabriquer une barre de traction

Les tractions font partie des exercices classiques pour l'entraînement du haut du corps, car elles permettent de travailler les épaules, les bras, le dos et la poitrine. La plupart des gymnases ont des barres de traction. Toutefois, il est également très simple d’en...

Voici comment réussir sa première traction

Il existe de nombreux avis sur la manière de vous préparer à votre première traction. Si vous n’êtes pas en forme, si vous n’avez pas travaillé votre corps depuis longtemps, si vous avez trop de poids ou si vous êtes un débutant, laissez-moi vous aider. Dans la...

Les différentes prises de sa barre de traction

Les barres de tractions sont l’un des meilleurs outils de mise en forme que vous pouvez intégrer à votre programme d’exercices ou même utiliser seul. Cependant, avant de vous lancer dans la pratique des tractions, je vous conseille de connaitre les méthodes...

Les différents exercices avec une barre de traction

L'un des exercices de musculation les plus difficiles à effectuer est sans aucun doute une traction. Les tractions sollicitent principalement les deltoïdes avant et les biceps une fois que vous avez saisi une barre de traction. Cela signifie que seul un petit nombre...

Comment muscler ses pectoraux avec les tractions

Les pectoraux sont les muscles thoraciques situés à l’avant de votre cage thoracique. Avec les biceps et les triceps, les muscles thoraciques font partie des parties les plus visibles du corps. Une poitrine bien travaillée peut vous donner une belle apparence. Si vous...

Comment muscler ses abdominaux avec les tractions

Les meilleurs exercices des muscles abdominaux sont ceux qui tonifient et renforcent vos abdominaux. Les abdos sont superbes, tant pour les hommes que pour les femmes. Ils montrent que vous mettez en valeur la qualité des aliments par rapport aux déchets traités...

Comment muscler son dos avec les tractions

Les tractions sont parfaites pour les muscles dorsaux, également connus sous le nom de latissimus dorsi. Ce sont ces muscles qui vont vous donner la silhouette parfaite que, j’en suis sûr, vous recherchez si vous me suivez jusqu’ici. Je préfère vous dire d’entrée de...

Quels muscles sont sollicités par les tractions

Est-il possible de faire des tractions pour gagner du muscle? Absolument. Les tractions font partie des exercices les plus courants utilisés dans les séances de fitness. Ils comptent parmi les exercices les plus polyvalents. Si vous cherchez à perdre de la graisse et...

Combien de tractions faut-il faire par jour ?

Les tractions sont l'un des meilleurs exercices que vous puissiez faire. Ils stimulent tellement la croissance musculaire qu'ils constituent probablement l'exercice ultime pour le haut du corps. C’est l’un des meilleurs exercices que vous puissiez exercer, et il donne...

Comment progresser aux tractions

Les tractions sont sans aucun doute l’un des meilleurs exercices pour les muscles du haut du corps et du torse. C’est probablement la raison pour laquelle beaucoup les considèrent aujourd’hui comme un indicateur informel de votre force. De nombreux athlètes et...

Comment installer sa barre de traction

Vous venez de faire l’acquisition d’une barre de traction et vous vous demandez comment vous y prendre pour l’installer ? En réalité, la véritable préoccupation de la plupart, vous y compris, est de savoir comment installer sa barre de traction en toute sécurité. Et...