L’essentiel sur les Barres de traction

Les barres de traction vous interessent ?

Si vous cherchez à augmenter la force du haut de votre corps tout en stimulant votre santé cardiovasculaire, les tractions sont un exercice que vous devriez sérieusement envisager d’ajouter à votre programme de musculation. Ce type d’exercice consiste à utiliser vos bras pour littéralement vous tirer vers le haut.

Votre corps fait office de poids et, lorsque vous vous relevez, les muscles de vos bras et du haut sont pleinement sollicités. Les tractions sont considérées comme l’un des exercices les plus difficiles, mais c’est cette difficulté qui donne des résultats aussi incroyables.

Si vous êtes intrigué par les avantages qu’offrent les barres de traction et que vous voulez en profiter, en acheter une est un bon investissement pour votre musculation. Pour vous aider à trouver la meilleure barre de traction, nous avons élaboré ce guide très informatif.

Barre de traction pour porte

Elle porte est montée directement sur la porte elle-même ou sur 2 portes qui sont côte à côte. Elle est utilisée lorsque les portes sont construites de manière à pouvoir supporter le poids de votre corps.

C’est un équipement très utile, car il ne nécessite pas un espace trop important ou un cadre de porte solide.

Elles constituent de bonnes options si vous voulez faire un entraînement rapide, si vous ne voulez pas endommager votre maison avec du matériel de montage et si vous voulez pouvoir déplacer la barre d’arrachage d’une porte à l’autre.

Bien que leurs capacités soient limitées, elles sont généralement moins coûteuses que de nombreuses autres options.

Ses caractéristiques

Elle constitue l’option la plus populaire pour les gymnases, à domicile, car elle est facile à installer, à déplacer et relativement peu coûteuse. Les deux caractéristiques les plus importantes que l’on retrouve généralement dans une barre de traction pour porte sont la construction ou la conception du tour de porte et la limite de poids. Les modèles les plus sollicités sont les modèles avec la mousse PVC sur les supports afin de protéger les surfaces du chambranle de la porte contre les dommages.

Certains modèles nécessitent une installation plus intense, tandis que d’autres sont conçus pour s’insérer simplement entre le tour de porte existant.

La barre de traction pour porte est peut-être le modèle le plus simple et le plus direct que vous puissiez obtenir. Elle ne nécessite aucun matériel de montage ni aucun montage réel d’ailleurs. Il y a une pièce qui repose sur le haut de votre porte ainsi qu’une pièce de contrepoids pour le maintenir en place. Ce genre de barre de traction est généralement assez bon marché et a des capacités limitées ainsi qu’une limite de charge assez faible.

Cet équipement est généralement fabriqué en acier de forte épaisseur, ce qui en fait une excellente option en matière de stabilité.

Ses avantages et les inconvénients

Elle présente des avantages et les inconvénients.

Avantages

Elle reste une alternative très abordable. Elle est facile à installer et à enlever. Ne laisse pas de trous dans votre porte lorsque vous la retirez. Elle peut être fixée à la fois sur la partie supérieure et inférieure de la porte. Dans certains cas, vous pourrez également effectuer une plus grande variété d’exercices grâce à l’espace accru devant et derrière vous.

Inconvénients

Comme il y a très peu d’ancrage de la barre en place, elle a tendance à être plus dangereuse, car vous risquez toujours de perdre l’adhérence généralement au moment où vous vous y attendez le moins. Le cadre de votre porte peut également être affecté par la charge qui lui est imposé. Assurez-vous que le vôtre peut le supporter avant de l’installer.

Lorsque qu’ils sont en bois, vous devez éviter d’utiliser la barre de traction télescopique afin de ne pas endommager votre porte. En outre, une mauvaise fixation de la barre télescopique peut entraîner des dommages si vous avez des tours de porte en bois.

Bien choisir une barre de traction pour porte

Si vous avez décidé d’en acheter une, mais que vous n’êtes pas sûr du modèle, vous êtes au bon endroit. Dans cette partie, vous allez découvrir les aspects les plus importants à prendre en compte lors de votre choix, ainsi que les points à surveiller.

Mesurez deux fois…

Le plus important est de savoir quelles barres de traction pour porte s’adaptent à votre tour de porte. Lorsque les portes sont de taille standard, notamment (70 – 80 cm), le choix n’est pas si compliqué. Vous devez bien mesurer la largeur de la porte (il est recommandé de mesurer la largeur de la porte elle-même, en lieu et place de l’espace libre entre le cadre de la porte).

Mesurez également la largeur des tours de porte. Ceux de certaines maisons anciennes sont plus larges que d’habitude. Dans la description de chaque produit, vous trouverez les mesures requises, ainsi que les mesures de la porte nécessaires pour qu’elle soit bien fixée.

Pensez à la limite de poids de la barre

La limite de poids est bien sûr un aspect important lors de votre choix. Les barres de traction pour porte ont une limite de charge naturellement plus basse que celles murales. Ne dépassez en aucun cas la limite fixée par le fabricant.

 

Voici les meilleures barres de traction à fixer sur une porte :

La Plus Vendue
Le Haut de Gamme
L'Amovible
La Multifonction
La Moins Chère
Ultrasport Barre de traction à 2 poignées, réglable, pour les portes de 63 à 93 cm de largeur /...
Ghb Barre de traction pour porte Barre de musculation de 62 à 105 cm Acier inoxydable Noir/rouge
Magnoos Barre de Traction Matador | Premium Barres de Musculation pour la Porte | Amovible Simple |...
Ultrasport Barre de traction, barre de porte, appareil d'entraînement pour le buste, appareil...
Ultrasport 4-1 Pull Up Bar Door Rack, Barre de Traction, Upper Body Trainer, Multifonctionnel,...
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21,09 €
32,99 €
59,97 €
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Ultrasport Barre de traction à 2 poignées, réglable, pour les portes de 63 à 93 cm de largeur /...
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Ghb Barre de traction pour porte Barre de musculation de 62 à 105 cm Acier inoxydable Noir/rouge
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Barre de traction murale

Si vous n’avez pas de place au plafond, envisagez la barre de traction murale. Fabriquée en acier robuste, elle fera un excellent complément à votre salle de sport.

Ses Caractéristiques

Elle est assez similaire au modèle monté au plafond. La seule vraie différence étant l’endroit où elle est montée. Les barres de traction murales ont tendance à être assez durables. Elles ont une limite de poids assez élevée et elles ont également tendance à avoir un bon nombre de positions de préhension pour travailler.

Elle sera un peu plus lourde que la version montée au plafond, car il faut des pièces supplémentaires pour passer de la fixation au mur à la barre de traction proprement dite.

En outre, vous devez être prudent lorsque vous achetez cet équipement, car vous devez vous assurer que les montants de votre mur sont suffisamment solides pour le supporter, sans oublier qu’ils doivent être espacés de la distance appropriée pour permettre le montage.

Une chose à laquelle il faut faire attention lors de l’achat de ce matériel est la distance qui le sépare du mur sur lequel il est monté. Vous devez disposer d’un espace suffisant pour effectuer une grande variété d’exercices sans heurter le mur tout le temps.

De plus, la version fixée au mur doit être très solide, plus qu’une version plafonnière, car la façon dont elle est montée exerce une forte pression sur le système de montage et sur votre mur. C’est une bonne option si vous avez trouvé un endroit pour l’installer de façon permanente et si vous n’avez pas peur de percer des trous.

Les avantages et inconvénients

Avantages

Pour des séances de musculation plus intenses, elles sont plus stables et plus solides, ce qui vous permet de faire une large gamme d’exercices et même de vous alourdir avec un gilet ou une ceinture de musculation.

La construction en acier lourd assure la stabilité et la solidité comme dans votre salle de gym préférée, avec un savoir-faire de qualité garanti pour répondre aux exigences des athlètes chevronnés et des amateurs.

 Le revêtement en poudre noire mat évite qu’il ne devienne glissant, ce qui vous permet de terminer votre entraînement sans délai. Sa forme et sa finition inégalées garantissent d’innombrables années d’utilisation intensive, même pour l’athlète le plus exigeant.

Inconvénients

Comme inconvénients, signalons le fait que l’utilisateur devra visser l’équipement contre le mur. Si le mur est trop fragile, l’appareil peut glisser, ce qui pourrait causer des dommages graves. En outre, l’espace entre le mur et la barre est minime.

Choisir sa barre de traction murale 

Avant d’en acheter une, vous devez réfléchir à la manière dont vous allez l’utiliser et à l’endroit où vous allez la monter.

Surface de montage :

La plupart des barres de traction murales peuvent être montées sur n’importe quel mur comportant des montants en bois régulièrement espacés. Mais certains suggèrent de les monter spécifiquement sur des murs en briques ou en ciment.

Taille

Vous aurez besoin d’un espace ininterrompu sur le mur pour monter la barre et d’un espace suffisant devant le mur pour faire de l’exercice en toute liberté. Leur taille varie, alors assurez-vous que celle que vous choisissez correspond à l’espace dont vous disposez.

Faites preuve de polyvalence

Les barres de traction sont généralement dotées de poignées inclinées qui vous permettent de cibler des muscles spécifiques pendant l’exercice. Les barres murales sont généralement dotées de supports pour des accessoires supplémentaires tels que des anneaux de gymnastique, des sangles de yoga et même des sacs de frappe.

Confort

Tout votre corps sera suspendu à la barre. Vous devez pouvoir vous y accrocher sans avoir de crampes aux mains ou sans glisser pendant les longues séances de musculation. Bref, elle doit être confortable.

 

Voici les meilleures barres de traction à fixer au mur :

Le Rapport Qualité / Prix
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Pour le CrossFit
ISE Barre de Tractions, Barre de Fitness Fixation Murale Plafond Exercices, Multi-Grip Pull Up Bar -...
Gorilla Sports Barre de Traction Murale Noire
HOLD STRONG Fitness Barre de traction murale sur mesure pour le montage au-dessus du cadre de porte...
HOLD STRONG Fitness HS-KC-03 Barre de Traction pour Cross-Training avec Homologation
ISE Barre de Tractions, Barre de Fitness Fixation Murale Plafond Exercices, Multi-Grip Pull Up Bar -...
Gorilla Sports Barre de Traction Murale Noire
HOLD STRONG Fitness Barre de traction murale sur mesure pour le montage au-dessus du cadre de porte...
HOLD STRONG Fitness HS-KC-03 Barre de Traction pour Cross-Training avec Homologation
39,90 €
44,90 €
129,00 €
Prix indisponible
-
-
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ISE Barre de Tractions, Barre de Fitness Fixation Murale Plafond Exercices, Multi-Grip Pull Up Bar -...
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Pour le CrossFit
HOLD STRONG Fitness HS-KC-03 Barre de Traction pour Cross-Training avec Homologation
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Prix indisponible
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Barre de traction pour plafond

Ce genre de barre est fixé au plafond, comme son nom l’indique. Elle se fixe aux montants, ce qui garantit une fixation sûre, vous offrant une surface stable pour exécuter différents types de mouvements.

De plus, comme elle est située au-dessus de votre tête, certaines personnes trouvent qu’il est plus facile de tirer leur masse corporelle vers le haut sur une barre d’extension montée au plafond.

Ce formidable appareil de fitness doit être solidement fixé à travers, pour éviter des accidents ou des blessures inutiles. Lorsque vous ne l’utilisez pas, vous pouvez l’utiliser pour accrocher un sac de frappes ou un système de suspension.

Ses caractéristiques

Elle est conçue pour être un appareil de musculation efficace pour l’utilisateur à domicile. Sa stabilité et son ergonomie sont bien adaptées aux utilisateurs novices pour apprendre la technique de traction appropriée tout en offrant une station stable et multifonctionnelle pour les tractions athlétiques avancées, les levées de jambes, les accrochages de barres et les torsions obliques.

Elle a un aspect un peu différent de celle standard. Cet équipement a révolutionné l’entraînement du haut en le rendant facile et sûr. À bien des égards, elle vous est bénéfique, car elle vous donne un résultat rapide et elle est rentable.

Vous pouvez donc facilement effectuer un entraînement complet en utilisant votre propre charge corporelle.

Les avantages et inconvénients

Cette Barre présente aussi bien les avantages que les inconvénients.

Avantages

L’avantage évident est qu’elle est montée en permanence à un endroit du plafond, offrant ainsi un support et une capacité de charge adéquats, bien plus qu’une barre de traction pour porte. Cet accessoire à tendance à avoir une limite de poids décente.

Elles ont tendance à être solides et durables. Elles peuvent avoir plusieurs positions de préhension, et sont généralement très confortables pour l’utilisateur. En outre, elles permettent une plus grande flexibilité si elles sont fixées au centre de la pièce, loin des murs.

Elle peut être placée presque partout, vous pouvez l’utiliser pour accrocher un sac de frappes ou un système de suspension.

Inconvénients

Les inconvénients sont le fait de la monter avec du matériel, choisir un bon endroit parce que la déplacer une fois montée va être difficile, et aussi s’assurer que le plafond peut supporter la barre et votre masse. Ce modèle a tendance à être un peu plus cher que les modèles à porte.

De plus, lorsque vous êtes expérimenté, cela peut poser problème pour les muscle-up (tendre les bras sur la barre et passer le nombre au-dessus). En effet, on peut être limité par le plafond.

Choisir sa barre de traction pour plafond

Elles existent dans une variété de styles différents, et le bon choix pour vous dépend de vos besoins en matière d’exercice et des restrictions d’espace. Il faut également tenir compte des éléments tels que les poignées, les facteurs de sécurité, la hauteur, le matériau du plafond, et la disponibilité des accessoires, qui dépendent tous en grande partie des préférences personnelles.

La sécurité avec la fixation

Votre sécurité personnelle doit être de la plus haute importance lorsque vous décidez quelle barre vous convient le mieux, et les différents points d’installation et de développement doivent être pris en compte.

L’une des considérations les plus importantes est l’endroit où vous installez votre barre de traction. Votre plafond est-il en béton ? Si vous prévoyez de le fixer aux solives ou aux montants du plafond, sont-ils distants de 12, 16 ou 24 cm ? Vous devez vous assurer que vous pouvez fixer fermement votre barre pour éviter qu’elle ne s’arrache et ne vous tombe dessus.

Options d’anneaux

Les anneaux de suspension sont une autre option. Ils sont très utiles, car la longueur des sangles peut être facilement ajustée en fonction de votre taille et de l’exercice que vous faites. Vous pouvez utiliser les anneaux pour faire des rangées inversées, des pompes à anneau, des tremplins, des tractions, des volées inversées et de nombreux autres exercices, y compris des mouvements de gymnastique.

Les anneaux sont très favorables aux articulations, car ils permettent aux articulations des épaules de tourner librement pendant le mouvement de chaque répétition. Ils sont souvent fabriqués en bois, ce qui assure une bonne prise naturelle, et les sangles en nylon utilisées sont résistantes et durables, ce qui permet à votre installation de durer des années.

De plus, ils ne nécessitent que deux petits supports de montage, ce qui leur permet de prendre peu de place dans la pièce. Mais si vous en avez déjà une, vous pouvez fixer les anneaux directement à la barre. Cela vous permet de modifier facilement la largeur et vous donne la possibilité d’utiliser soit les anneaux, soit la barre.

Hauteurs des plafonds

La plupart des barres de traction sont disponibles pour des plafonds de 2,5 à 3 mètres. Vous prenez donc toujours un modèle compatible avec la hauteur moyenne de celui-ci. Il vous suffit de vérifier les catégories auxquelles vous appartenez et de choisir celle que vous souhaitez.

 

Voici les meilleures barres de traction à fixer au plafond :

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Barre de traction autoportante ou chaise romaine

Vous pouvez choisir la version autoportante, souvent appelée chaise romaine ou tour électrique. En fait, il ne s’agit pas vraiment de barres de traction, mais d’une station complète qui en comprend une. Si vous souhaitez un entraînement complet du corps, le modèle autonome est sans aucun doute la meilleure solution.

Caractéristiques importantes

Les chaises romaines sont généralement composées d’un cadre métallique avec une barre polyvalente et multi-grip. Elles peuvent également être équipées de barres de poussée, de repose-pieds pour s’asseoir, de barres d’appui, d’une boîte pliante et d’une station pour faire des dips.

Gardez à l’esprit que ce sont de loin les plus chères car elles sont généralement accompagnées de nombreux matériels supplémentaires pour une musculation complète. Cependant, à notre avis, c’est le meilleur équipement que vous pouvez acheter.

Ses avantages et inconvénients

Avantages

Elles sont excellentes pour vous donner un entraînement complet, et elles n’ont pas non plus besoin d’être montées nulle part. Vous pouvez simplement les monter dans n’importe quel endroit de votre maison où il y a de la place. Une chose à garder à l’esprit avec ces modèles, c’est que vous devez en rechercher un avec une base assez large et des pieds longs pour la stabilité. Vous ne voulez pas que ces choses se renversent au milieu de votre séance de musculation, donc une bonne base est essentielle.

Inconvénient

L’inconvénient majeur est leur stabilité. En règle générale, à moins que vous n’achetiez une barre très résistante, la version autoportante sera presque toujours moins robuste que l’option à barre fixe. Encore plus s’il s’agit d’une conception pliable.

L’autre point important est la place que demande la station, vous devez avoir un endroit qui puisse l’accueillir. Si vous êtes dans une chambre étudiante, vous pouvez oublier ce modèle pour le moment.

Choisir sa chaise romaine

Lorsque vous cherchez à en acheter une, vous devez tenir compte de certaines caractéristiques.

La stabilité :

C’est l’une des caractéristiques les plus importantes, car vous allez probablement sauter et vous agripper à la barre et tenter de déplacer votre poids. Vous pouvez vous attendre à un peu de mouvement, mais vous ne voulez certainement pas avoir l’impression que la barre va se casser.

La limite de charge 

Si vous êtes du côté le plus lourd, vous devrez vérifier que tout appareil potentiel est capable de supporter votre masse. La plupart des barres sont capables de supporter une charge de 150 kg, mais vous devez toujours vérifier les spécifications exactes.

 

Voici les meilleures barres de traction à fixer au plafond :

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